[...] Określa najniższą, niezbędną ilość kalorii jaką potrzebuje organizm. Wartość PPM jest bardzo zróżnicowana i uzależniona od takich czynników jak: płeć, wzrost, masa ciała, wiek i inne. Czynniki zwiększające PPM to m.in. dobry stan odżywienia, nadczynność tarczycy, stany gorączkowe, niska temperatura otoczenia. Natomiast czynniki zmniejszające [...]
[...] bardzo wyczulony. W moim przypadku to zwykły zbieg okoliczności. Armwrestling daje mi możliwość intensywnego uprawiania sportu i bycia aktywnym fizycznie, pomimo mojego wieku. Armpower: Czy ćwiczysz lub ćwiczyłeś inną dyscyplinę sportu? Stanisław Gralak: Odkąd sięgam pamięcią zawsze z większą lub mniejszą częstotliwością chodziłem na [...]
Uprzejmie proszę o nie wpisywanie się do momentu, aż powiem, że można Gwoli wstępu chciałbym podziękować za wybór mej osoby jako testera oraz firmie ActivLab za ufundowanie suplementów, które umożliwią mi realizację swoich celów. Postaram się nie zawieść i odwdzięczyć się za zaufanie, którym mnie obdarzono. Dnia dzisiejszego oficjalnie [...]
Witam, niżej przedstawię niemal dokładnie to co robiłem przez 6tygodni od 10stycznia do 18lutego przy moim pierwszym cyklu na kreatynie. Waga początkowa: 90,8kg. Typ budowy: ektomorfik. Cel: przekroczenie wagi 95kg co jeszcze nie udało mi się nigdy :) Waga końcowa: 94,3kg (tutaj podejrzewam że problemem nie był sam trening a nieregularność diety [...]
[...] też i wizualnie), więc teraz przede wszystkim zależy mi na tym, żeby mieć siłę na robienie dobrych treningów :-)) I ogólnie jak najlepiej się czuć. Reszta pootem... Aczkolwiek chciałabym zrobić chociaż jakąś rekompozycję (tylko nie wiem, jak się za to porządnie zabrać, a liczenie, że "zrobi się przy okazji" może nie wystarczyć). ****STAN [...]
Dzień dobry. Wpierw chciałbym napisać, że na forum jestem nowy, a na układaniu diety kompletnie się nie znam. Przeczytałem kilka poleconych linków i wysłuchałem porad od paru znajomych którzy stosunkowo znają się zarówno na diecie jak i ćwiczeniach, więc podzielę się tym co do tej pory się dowiedziałem. Proszę uprzejmie o uzupełnienie tych [...]
[...] kosztem własnego zdrowia. Uczę się zdrowego egoizmy i czystej asertywności. I tak dopiero po pół roku terapii (gdzie w pewnym momencie chciałam to rzucić z braku jakiejkolwiek poprawy),kombinowania,żalu,błądzenia nagle dostałam obuchem w łeb.Mimo że jestem zdana tylko na siebie,od rodziny i przyjaciół nie miałam wsparcia i całą drogę kroczyłam [...]
[...] cukru, to coraz mniej mi się ich chce), migdały, orzechy, owoce, małe marchewki etc. Co jako deser : raczej nie planuję w ogóle deseru Ograniczenia żywieniowe : brak, aczkolwiek duży brak komfortu (wzdęcia) po strączkach, kapuście i kaszach – ale jem bo bardzo lubię Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: jeszcze tak, ale coś już [...]
[...] związane z kształtowaniem sylwetki i poprawianiem stanu zdrowia. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej [...]
Zawody odbeda sie 25-28 Wrzesnia RELACJA LIVE! http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/webcast/sm/sm.html http://24timezones.com/ Miedzy nami a Las Vegas jest ~9h roznicy. Czyli jak u nich bedzie 7pm(19;00) to u nas bedzie 4 w nocy. Temat z przygotowan zawodnikow: [...]
Witamy Nasz konkurs dobiegł już do końca serdecznie dziękujemy wszystkim za udział i jesteśmy pod ogromnym wrażeniem waszych przemian. Ankieta trwa od 7 lutego 2013 do 10 lutego 2013, głosy z ankiety mają nam tylko pomóc dokonać wyboru zwycięzkiej trójki, ogłoszenie wyników konkursu nastąpi dnia 11 lutego 2013. Zachęcamy wszystkich do głosowania w [...]
[...] spożycie epa/dha wynosi ok. 125mg dziennie! 0,125g! http://imageshack.com/a/img909/8440/ae3e20.png Kolejny argument - porównajcie żywotność naszych praprzodków a nasz średni wiek życia. Później dorzućcie do tego choroby cywilizacyjne - jak sama nazwa wskazuje wtedy ich nie mogło być - w tym otyłość na czele! Później jeszcze zbadać np. [...]
[...] napoje alkoholowe, szczególnie spożywane w większych ilościach. Jeśli chodzi o uzupełnianie wody, to zależne jest od wielu czynników (budowa ciała, masa ciała, wzrost, wiek, warunki klimatyczne, itp.), jednak w ciepłych warunkach powinno oscylować w granicach 3-4 litrów jeśli się nie trenuje, natomiast gdy zawodnik realizuje trening siłowy [...]
[...] osiągnięcia biotechnologii mogą doprowadzić do opracowania mniej inwazyjnych metod leczenia. Słabnące mieszki Przeciętny nastolatek ma na głowie około 100 tysięcy włosów. Z wiekiem niemal każdy traci nieco włosów, ale u osób z uwarunkowanym genetycznie łysieniem typu androgenowego, w którym włosy na szczycie głowy stopniowo wypadają, problem [...]
[...] tłuszczowej i poprawy składu ciała. Zależnie od indywidualnych potrzeb doskonale nadaje się do łączenia z preparatami o działaniu termogenicznym czy pobudzającym, aczkolwiek stosowany być może również przez osoby wykazujące nadwrażliwość na działanie kofeiny i innych stymulantów, czy też ćwiczących w późnych godzinach wieczornych. 3. SFD Wpc [...]
Witam wszystkich. Przez długi okres chciałem zacząć ćwiczyć, lecz nie było mi dane to spełnić z powodu szkoły i nauki. Teraz jednak gdy wakacje tuż tuż, zacząłem się rozgladać za planami ćwiczeń. Znalazłem kilka fajnych (moim zdaniem) rozkładów. Pierwszy z nich będzie rozgrzewką, gimnastyką przed i po każdym treningu na siłowni, a drugi, to [...]
[...] W ciągu 3 lat doszło 3kg - czyli było 68kg. 4. Przez ten cały czas - jak z resztą przez większość mojego życia nie stosowałam żadnego wysiłku fizycznego, ćwiczeń ani czegokolwiek. Myślę, że moje mięśnie były w stanie szczątkowym, praca siedząca i generalnie ciało w miarę szczupłe, ale jednak galareta. 5. w styczniu, czyli 4 miesiące temu [...]
[...] przy 6 seriach 15-12-10-8-8-8 BEZ ZAPASU izolowane 10 (z zapasem 1 powt.) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max [...]
Witam Wszystkich, Mam ogromną prośbę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz planu treningowego, ponieważ jak już coś robić to prawidłowo Kiedyś uprawiałam dużo różnych sportów (siłownia, rower, bieżnia) i nie miałam zbytnich problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę się [...]
[...] tym sporcie jest mega proste, nierzadko trzeba zrobić coś nieszablonowo, dokonać trafnych zmian, jednak nie należę do osób szukających zmian co 2 tygodnie czy magii w czymkolwiek "bo kolega co jest duży tak powiedział". Od dawna dużo się uczę, staram się wyciągać wnioski, niektóre rzeczy wymyślam sam, testuje na sobie i odrzucam lub zostają ze [...]
Setterka go on
